第5期 怎樣預防Burnout?

採訪:黃思敏

專欄『領袖的心理健康』

      『安省天道神學院輔導學教授潘鴻鈞醫生有以下的分享:『Burnout的徵狀有多方面:身體不適(病徵包括頭痛、胃痛、血壓高及失眠等),沒有精神,做事提不起勁,效率下降,情感失落,人與人之間關係失調(在家庭、教會等)。當一個基督徒發現身體出現不同病徵的時候,Burnout的問題已是較嚴重。

      通常Burnout的一般情況是在不自覺中,就算察覺得到,當事人也未必承認,當中資深的基督徒領袖情況較普遍。原因是他們往往只會給人看見堅強的一面,自己有問題的時候只會「死頂」,Burnout的問題便更難處理。
其實,有一個簡單的核對表,可以讓我們自我檢查,看看自己的事奉生活是否健康及合宜:在事奉上夠不夠力量?當中有沒有喜樂?能否感受到神同在?感覺有家庭支持嗎?感覺有教會支持嗎?自己覺得有能力處理事情嗎?整體上身體狀況好嗎?

      如果我們能經常作自我檢查,便可大大減低事奉Burnout的可能性。

      有些時候,我們有需要去跳出本身的comfort zone,去提升自己及去擴張我們事奉的領域,甚至去發掘自己其他的恩賜。這些嘗試是好的,神也會容許我們在不同的機會中作新的嘗試。當中我們可能會經歷一些情緒上的緊張和戰戰兢兢的感覺,這是可以理解的。

      在事奉上,怎樣才是正確的觀念和態度呢?作為一個基督徒,我們應該視自己為神使用的一個器皿而不要存有「非我不可」的態度。有需要時要去說「不」或退一步,凡事應量力而為,不要炫耀自己的能力。事奉是人向神交代,而各人領受不同。事奉中,應帶有喜樂和幹勁。

      我們盡量運用神給我們的恩賜和盡心去做,但更重要的是去倚靠神。要從神得著力量,懂得去平衡時間和精力。要從神得著智慧去分辨甚麼是可以改變的?甚麼是不能改變的?要保留精力去處理那些可以改變的事情,而去放開那些不能處理的事情。當中需要勇氣去承認不足。

      事奉過後,我們可以自我重整,給自己時間停下來反省,再去思想事奉當中不開心或洩氣的地方。要在神面前重新得力,較正與神的關係,將負面的地方化解成正面的領受,然後繼續前進。在有需要的時候,及早尋求專業協助也是一個很好的方法去避免Burnout。』

(本欄作者出外未返,今期暫由訪問稿代替。)